jazda na rowerze

Uraz chrzastki stwiedzono u mnie kilka lat temu, wtedy duzo biegalam i musialam z tego zrezygnowac. Lekarz polecal mi na kolana rower i milosc do joggingu przelalam wlasnie na biking. Teraz jezdze ok 40 km 5 razy w tygodniu(dojezdzam do pracy). Niestety czuje dyskomfort w kolanach. Myslalam, ze rower im nie szkodzi, ale jak przeczytalam ponizszy [...]

Jak sie ma 30min cardio na orbitreki do jezdzenia na rowerze. Ile km rowerem trzeba zrobić aby była to równowartość 30 minut cardio na orbitreku?

hej. Rower jest moim środkiem transportu po mieście i zazwyczaj jeżdżę nim około 2x45 minut dziennie. Jestem dziewczyną o mocnej z natury budowie ud i nie chciałabym żeby się rozrosły, lecz wolałabym by spalić z nich nadmiar tłuszczu. Z tego co wyczytałam na forum można zrozumieć ,że nie powinnam się martwić o przyrost mięśni gdyż jest to [...]

Witam. Jestem osobą o wzroście 186cm waga 70kg, wiek 17 lat. Osiągów siłowych maksymalnych nie znam... z budowy jestem lebioda bo zaledwie 30cm w bicepsie. W wieku 16 lat rozpoczołem ćwiczenia i ćwiczyłem pół roku i przybrałem 2 cm w bicepsie i podkreśliłem delikatnie istnienie innych mięśni... a mojim celem była masa... Trening przerwałem bo [...]

Siemka! Co daje jazda na zwykłym rowerze,jaki daje efekt? Czy jest to w jakimś sensie ćwiczenie aerobowe? Za odp. thanks...

Witam, niewiem czy piszę w dobrym miejscu. Otóż myślę nad treningiem na rowerku stacjonarnym. Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha oraz wzmocnić nogi (mam zerwane więzadło więc siłka odpada jeśli chodzi o nogi). Ćwiczę od stycznia tego roku i efekty są niezłe. Tzn. takie jakie są ok dla mnie, nie myslę raczej nad budową kulturysty lecz bardziej coś [...]

Mam pytanie odnośnie brania odżywek białkowych po treningach aerobowych na rowerze. Otóż jeźdząc na rowerze normalną rzeczą jest to że spalamy tłuszcz i z tego co czytałem spalamy go równomiernie z całego ciała a nie tylko z nóg. Pytanie jest takie czy jeśli będę brał po treningu odżywkę białkową to będzie szło we wszystkie mięśnie równomiernie [...]

[...] czas to 9,3 sekundy.Gram w piłkę i jestem w tym dobry,więc nie potrzebuję lepszego czasu w bieganiu.Kilka dni temu zacząłem jeździć na rowerze.Wyczytałem na internecie że jazda na rowerze nie wpływa w ogóle pozytywnie na szybkość biegu a wręcz przeciwnie-pogarsza rezultaty.(Według artykułu jadąc na rowerze "tworzymy" sobie włókna czerwone [...]

Witam, mam przepukline pachwinową, czekam na operację, chciałabym ją odłożyć jak najdłużej, ale dojeżdżam do pracy na rowerze 2 godziny tam i z powrotem. Nie wiem jednak, czy powinnam dalej jeździć, czy raczej zrezygnować? Nie chciałabym pogorszyć swojego stanu i jak najdłużej odsunąć operację. Proszę o radę. Mam 52 lata.

Witam: TS trenuje pewnie jakies pol roku , wczesniej cwiczylem tak poprostu dla siebie ok 2 lat. Wiek 23 lata waga 84 Mc 215 Siad 180 ( w bandażach 210) Klata niestety tylko 100 . Obecnie mam wakacje jeszcze miesiac , poswiecam je glownie na redukcje utrzymanie sily i zwiekszenie wydolnosci . Idzie calkiem dobrze problem ( a rzaczej chyba problem [...]

Witam ;) Pisze w imieniu kolegi z silowni: koleszka lat 15, 175 cm, 52 kg. Styl zycia - jazda na rowerze po 7-8 godzin dziennie (od 10 do 30km robi), dieta - brak. I teraz moje pytanie: Czy przy takim trybie zycia po dodaniu do niego treningu na mase oraz diety (2200kcal) mozna przybrac na masie ? Czas snu okolo 10 godzin, czy gosciu przy takim [...]

Witam Właśnie wróciłem z roweru i podczs jazdy zauważyłem bardzo ciekawa rzecz. Dzisiaj pogoda dopisała i było goraco wiec cały byłem " zlany potem" jednak gdy stanąłem na postoju i włozyłem ręke pod bluzke zauważyłem że mój brzuch jest bardzo zimny. Czemu tak sie dzieje ? Mysle że nie są to objawy jakiejś choroby poniewaz kumple mieli to samo Z [...]

Kiedys ktos mi powiedzial, ze jazda na rowerze powoduje skorcenie sie ktoregos z miesni(nie pamietam dokladnie) i dlatego im wiecej jezdzimy na rowerze tym mamy gorszy sprint. Czy to prawda? Sam uwazam, ze to jakos bujda bo na ostatnich mistrzostwach swiata widzialem jednego sprintera, ktory byl kolarzem i calkiem niezle mu szlo. Wiec jak to jest [...]

Dzieńdobry. Jestem zapalonym koszykarzem, niedawno dowiedziałem się że jazda na rowerze, blokuje mięśnie potrzebne do wyskoku. Chciałem się tylko upewnić czy to prawda. Dziękuje i pozdrawiam

Witam, pisze tu po raz pierwszy jesli cos bedzie nie tak, z gory przepraszam. mam pytanie odnosnie Scorcha, kupiłam go jakis czas temu, polecił mi go ktos, jednak wtedy chyba nie byl mi potrzebny :) teraz mam problem, od sdluzszego zczasu byłam na roznego rodzaju dietach (zaliczyłam tez dietetyka), kazdy spadek konczył sie powrotem plus jakis [...]

WItam :) mam 190cm wzrostu i 89kg wagi w tym wiszacy ochydny brzuch ktorego cche sie pozbyc jezdzac 6x w tygodniu rano na rowerze. Do tego oczywiscie pelnowartosciowe jedzenie 5 - 6 posilkow duzo bialka. Cel to nabranie masy miesniowej i zbicie tluszczu. Czyli chce przybierac na wadze jednoczesnie zbijajac tluszcz. Wstaje rano o 6 bez jedzenia ide [...]

Witajcie mam 188cm wzrozstu i ważę około 95kg. Czyli mam średnią nadwagę mimo to mam dość dobrą kondycje no ale uznałem że czas wziąć się za siebie. Dodatkowo mam lekkie problemy z kolanem które mimo że jakoś specjalnie nie dokuczają wykluczają bieganie. Co więcej lekarz zalecił mi jazdę na rowerze. No i chciałem zapytać czy jeśli zaczął bym [...]

[...] Otóż jeżdże na rowerze kilka razy w tygodniu ok 30km ze średnią prędkością 20km/h. Do tego biegam (tu czas jest różny 15-30min). Moim priorytetem jest redukcja tłuszczu. Czy jazda na rowerze jest do tego dobra? Z tego co obliczyłem, to takie dystanse spalają ponad 1000kcal/na jeden raz (czyli jakieś 2h). Czy mogę wyrzeźbić sobie przez to mięśnie [...]

witam mam 25 lat i do zrzucenia jakies 20 kg :] diete chce opierac na zasadzie: wszystko ale z umiarem, tzn ograniczyc slodycze do zera i nie jesc po godzinie 18 natomiast trening skladac sie ma z codziennej jazdy na rowerze, poniewaz jest to wysilek fizyczny, ktory sprawia mi przyjemnosc (jestem w stanie zrobic jakies 40-50 km z predkoscia 12-15 [...]

Od dziecka jeżdżę dużo na rowerze i mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte tzn. mają masę ( w porównaniu z równieśnikami, którzy nie korzystają z rowerka) i teraz chciałbym bardziej je wyrzeźbić, czy jest możliwe wyrzeźbienie ich jazdą na rowerze?? Jeśli tak to w jaki sposób? Mam jeździć na krótkich dystansach ale szybko pedałować na najcięższej [...]